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Una de las formas de lidiar con cualquier emoción abrumadora es encontrar una forma saludable de expresarse. Esto hace que un diario sea una herramienta útil para controlar la salud mental. Llevar un diario puede ayudarle a:

• Manejar la ansiedad

• Reducir el estrés

• Cómo afrontar la depresión

Llevar un diario le ayudará a controlar sus síntomas y mejorar su estado de ánimo al:

• Ayudándole a priorizar problemas, miedos y preocupaciones.

• Realizar un seguimiento diario de los síntomas para poder reconocer los desencadenantes y aprender formas de controlarlos mejor.

• Brindar una oportunidad para un diálogo interno positivo e identificar pensamientos y comportamientos negativos.

Cuando tienes un problema y estás estresado, llevar un diario puede ayudarte a identificar qué es lo que provoca ese estrés o ansiedad. Una vez que hayas identificado los factores que te estresan, puedes elaborar un plan para resolver los problemas y reducir el estrés.

ESTA ES UNA DESCARGA DIGITAL / NO SE LE ENVIARÁN NINGÚN ARTÍCULO FÍSICO

¿Qué incluye?

Manejo de la ansiedad:
- Manejo de la ansiedad
- Diario de ansiedad
- Rastreador de ansiedad
- Plan de enfoque
- crisis de ansiedad
- ansiedad vs verdad
- descatastrofizar
- Rastreador de distracciones
- Devuelve las cosas a su lugar
- Hojas de trabajo sobre decisiones relacionadas con la ira
- Priorizar objetivos
- Mis prioridades
- Importante
- Desarrollar la paciencia

Otro:

- portada
- plan diario
- Rastreador de estado de ánimo
- registro de gratitud
- registro de pensamientos
- Seguimiento de disparadores
- planifica tu día ideal
- notas de terapia
- factores de estrés
- mi autoestima
- la rueda de los sentimientos
- plan de enfoque
- volcado de cerebro
- mis botones de ira
- Reto de salud mental de 30 días
- consejos para mejorar la concentración
- Rastreador de distracciones
- Rastreador de medicamentos
- vitaminas y suplementos
- visitas al médico
- citas
- protección de la piel
- Rastreador de 6 hábitos saludables
- Rastreador de procrastinación
- Rastreadores de yoga y meditación de 30 días
- mi meta
- Rastreador de agua
- Rastreador de hábitos
- lista de verificación para ordenar
- desafío de desintoxicación de las redes sociales
- contraportada

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